여러분 감기에 걸리면
콧물, 기침 증상과 함께
심할 경우 고열과 몸살 등의 증상이
동반되어 굉장히 힘든 하루를 보낼 수 있습니다.
쓰니는 지금 감기에 걸려
콧물이 주르륵 흐르고
코로 숨쉬기도 힘들며
목은 간질간질 가래가 조금씩 생겨
매우 힘든 하루를 보내고 있답니다.
여러분들도 건강에 유념해서
건강한 하루를 보낼 수 있게
감기 예방 꼭 잘 합시다.
그럼 감기예방을 하는 방법에는
무엇이 있는지 같이 살펴보아요!
1. 손씻기
너무나도 잘 알지만
잘 하지 않게되는 것 중 하나인
손씻기 입니다.
손에는 우리가 더럽다 생각하는
몸의 구석진 곳들보다 훨씬 더 많은
세균들이 득실거리고 있습니다.
따라서 따뜻한 물에 세정제로 잘 닦아 내거나
알콜 함유 60%이상의 손세정제를
잘 활용하면 감기 예방에 좋습니다.
2. 햇볕을 마주하라
요즘은 누가나 다 아는 상식
햇빛을 쬐면 비타민 D가 생성이 됩니다.
이러한 비타민 D 수치가 낮으면
위쪽 기도의 감염 위험이 36%나 높다고 합니다.
그러니 열심히 해서
햇빛 비타민을 많이 만들어냅시다!
3. 오메가-3 섭취를 늘려라
불포화 지방산 일종인 오메가-3는
감기와 기도 감염으로부터 폐를 보고하고
주로 등푸른 생선에 많이 있다고 한다.
*생선을 못먹으면 보충제로!
4. 습도를 조절하자
습도가 낮으면 코 안쪽을 마르게 해
부비강에 들어있는 미생물을 제거하기 어렵고
감기를 초래하는 주요 원인이 된다.
깨끗한 가습기를 유지하며,
가습기가 없으면 젖은 수전이나 빨래 등을
실내에 걸어놓는 것도 습도 유지에 좋습니다.
오늘은 이렇게 여러분과
다가오는 환절기 감기 예방법에 대해
알아보았습니다.
감기뿐만 아니라 평소에도 중요하게 생각하며
건강 잘 챙기셨으면 합니다.
건강하신 분들은 여보랴 GOGO!
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